ورزش خانگی در زمان قرنطینه خانگی

ورزش خانگی در زمان قرنطینه خانگی

ورزش خانگی در زمان قرنطینه خانگی : یکی مواردی که در این شرایط باید توجه کرد حفظ آرامش روانی جامعه و دوری از استرس و تنش های روانی است و در این راستا باید سیستم ایمنی افرادی که شانس درگیری به ویروس کرونا را دارند افزایش داد.

شایع ترین عواملی که می تواند در کاهش عملکرد سیستم ایمنی نقش داشته باشد استرس،

اضطراب، بی خوابی، دریافت نامناسب غذا و مایعات، کم تحرکی و چاقی، مصرف سیگار و الکل است.

با توجه به اینکه مدارس و دانشگاه ها تعطیل بوده و علوم پزشکی نیز تاکید بسیار جدی بر خارج نشدن افراد از منزل و نرفتن به مسافرت و کاهش ترددها دارد،

در این شرایط باید فعالیت فیزیکی در درون منزل را جدی گرفت.

در  ورزش های خانگی راحت ترین کار پیاده روی در داخل خانه است که ابتدا باید بدن را با حرکات  کششی سبک، گرم کرده سپس پنج دقیقه پیاده روی سبک،

پنج دقیقه پیاده روی تند و پنج دقیقه پیاده روی آرام داشته باشیم

همچنین می توان از دیگر وسایل ورزشی نظیر توپ های ورزشی بزرگ،

کش های پیتلاس و کش های تی.آر.ایکس برای انجام حرکت های ورزشی در منزل استفاده کرد.

 

به مذاکره بپیوندید

مقایسه ملک ها

مقايسه كردن